Kl.
17:00
-
18:30
Flere tider
Hal 3 - Loftet
18 - 99 år
Trænger du til mere ro, styrke og nærvær i din hverdag, så er dette holdet for dig. Body & Mind kombinerer træning, leg, bevægelse og bevidsthed i ét, sammensat af elementer fra bl.a. Gotvedgymnastik, EFFEKT-træning, dans, leg og rytme samt stretching, massage og afspænding. Undervisningen er vekslen mellem individuelle øvelser, parøvelser og holdøvelser, vi opmuntrer hinanden under træning og værner om det gode fællesskab.Træning af kondition, styrke, stabilitet og balance foregår med stor variation og lejlighedsvis brug af forskellige træningsredskaber bl.a. elastikker, stepbænke, ribber, vægte og træningsbolde. Leg er indslag med primært "gamle" lege som eks. sjippe bue, hinke, spille mur, hoppe elastik m.m. Det træner ikke bare lattermusklerne med også hukommelse, balance- og koordinationsevne. Bevægelse i roligere tempo med øvelser for mobilitet, kropsholdning og velvære samt svingende, fjedrene og rytmiske og bevægelser, der hjælper til at løsne og skabe ro i muskler og nervesystem. Bevidsthedstræning med skiftende fokuspunkter på eks. nakke og skuldre, bækkebund, kropsbevidsthed, eller gode vejrtrækninger. Det kan også være massage af nakke, skulder og ryg, hvor vi benytter massagebolde/ballstik bolde. Det varierer fra gang til gang, hvor meget de forskellige elementer fylder, dog slutter vi altid med afspænding. Hver sidste træningsgang i måneden slutter vi altid timen med at sidde og snakke over en medbragt vand, juice, frugt ell. a.