Dette hold er stilarten hiphop-mix. Det består af, at man både bliver undervist i helt basal hiphop, hiphoppens grene og et mix af andre stilarter dertil.

Holdet er for 9-13-årige og til alle niveauer. Dvs. fra nybegyndere til avancerede dansere.

På holdet er der lagt fokus i at det skal være et trygt rum, hvor der er plads til alle, hvor man udvikler sig som person og danser. Der vil være fokus på musikalitet, lære de fundamentale byggesten for at danse, personlig udvikling, sammenhold og at have det sjovt med en masse fed musik og dans.

Man vil på holdet primært lære forskellige små koreografier, her til forårs-/sommersæson, og til opstart efter sommerferien, vil vi også arbejde på at lave en fed opvisning

HUSK: indendørs sko, en vanddunk, tøj man kan bevæge sig i og godt humør!

BOYZOOM Karlene (drenge 1-3 kl.). Træning 1 gang ugentligt. Træning er valgfrit mellem mandage eller onsdage. Træning sammen med andre hold forekommer. Lån af opvisningsdragt er inkluderet i kontingentet.

Efter opvisning i april trænes der kun 1 x om ugen, om mandagen.

BOYZOOM Karlene (drenge 1-3 kl.) 2x træning. Træning sammen med andre hold forekommer. Lån af opvisningsdragt er inkluderet i kontingentet.

Efter opvisning i april trænes der kun 1 x om ugen, om mandagen.

BOYZOOM Gadstrunauterne (drenge 4. kl. og opefter) 2x træning. Træning sammen med andre hold forekommer. Lån af opvisningsdragt er inkluderet i kontingentet.

Zumba er rendyrket livsglæde, så er du til sved på panden, en fantastisk stemning og glad-i-låget musik, er det lige dig. 

OBS: Kontingent prisen er nedsat

Har du også gået med lysten til at få dig bevæget lidt mere. Og må bevægelse godt indeholde lidt luft under fødderne så tror jeg I-Jump er det rette hold for dig.

En normal træning vil indeholde en opvarmning bestående af både gymnastiske øvelser, men også anden aktivitet som stikbold, hockey eller hvad vi nu kan finde på. Derefter skal vi have lidt luft under vingerne, enten på den måde som man gjorde i folkeskolen dengang man var ung, eller ved hjælp af vores airtracks og trampoliner. Er der tid til overs til sidst, slutter vi af med lidt cirkeltræning, da det jo ikke skader at forbedre formen lidt.

Lyder alt det her spændende, jamen så kom forbi mandag aften kl. 20.00-21.30. Man er altid velkommen til et par prøvetræninger.

Der er inkluderet 400 kr. til en opvisningsdragt i kontingentet.

Grevinderne Talenthold Træning samtidig med andre hold kan forekomme. Se mere info, billeder og video på pigernes egen hjemmeside www.grevinderne.dk Holdleder - Allan Andersen

Grevinderne Aspiranthold. Træning samtidig med andre hold kan forekomme. Se mere info, billeder og video på pigernes egen hjemmeside www.grevinderne.dk Holdleder - Allan Andersen

På Body & Mind træner vi kroppen til at blive stærkere og mere smidig og sindet til at blive mere   roligt og opmærksomt.

Undervisningen indeholder elementer fra bl.a. yoga, Pilates, EFFEKT-træning, dans, Gotvedgymnastik, mindfulness m.m. og afsluttes altid af med afspænding eller meditation (husk varm trøje og tæppe til dette).

Dit udbytte af undervisningen vil være:

·         Øget styrke, smidighed og balance

·         Reduceret stress og mere nærvær

·         Mindre tankemylder og bedre nattesøvn

·         Mindre træthed og mere glæde og energi

·         Bedre kropsholdning og færre muskelspændinger

Grevinderne Elitehold Træning samtidig med andre hold kan forekomme. Se mere info, billeder og video på pigernes egen hjemmeside www.grevinderne.dk Holdleder - Allan Andersen

Vi spiller stikbold, og har det sjovt.

For alle børn fra 2.-5. klasse.

Vi træner i hal 3 (på loftet)

Kom med på Puslingeholdet! Vi har fokus på motorik, balance og sanser samtidig med at vi har det sjovt. Vi bliver udfordret på redskabsbaner, lærer nye venner at kende via forskellige lege samtidig med, at vi får brændt en masse krudt af.

For at børnene får den bedste oplevelse med gymnastikken, er det vigtigt, at de har tøj på, som de kan bevæge sig i fx. joggingbukser/shorts og t-shirt. Derudover opfordrer vi til, at børnene har bare tæer til træningen, da de sanser meget gennem fødderne. 

Vi forventer, at du som forælder er til stede i uden for gymnastikhallen (fx. i omklædningsrummet) de første par gange, da der kan være nogle børn, som lige skal vænne sig til at være til gymnastik alene.

Vi forventer at deltage i foreningens gymnastikopvisning d. 22. marts 2025, så skriv gerne datoen i kalenderen allerede nu.

Har du spørgsmål til holdet eller ovenstående, så henvend dig endelig til en af os trænere

Der er inkluderet 165 kr. til en forenings t-shirt i kontingentet. 

G-Jumping Friends (Piger 3. - 5. kl.)

For piger med lyst til at få brugt kroppen. Vi har fokus på bevægelse, og at det skal være sjovt. Dette via rytmeserie til musik, træning af diverse spring på redskaber og en hel masse derimellem. Vi lægger vægt på gode grundspring, da det er byggestenen til at lave sværere spring. Vi øver håndstand, balancer, sving, hop, spring, pararbejde, dansesekvenser, møller, rondat, flik flak, saltoer osv. Hver træning startes med en grundig opvarmning og udstrækning, da det minimerer risikoen for skader. Ydermere har vi blik for det sociale aspekt. Vi skal være gode kammerater, der hjælper og opmuntrer hinanden. Vel mødt til girls jumping friends.

Der er inkluderet 400 kr. til en dragt i kontingentet.

Efter opvisningerne i april trænes der kun om onsdagen.

Puls & styrke er den gode, alsidige træning, hvor du både får trænet styrke og kondition. Kan du lide alsidig træning, er dette hold sagen, da Berit og Malene underviser på skift og inddrager mange forskellige træningstyper og rekvisitter. 

Seniorfit M/K. Torsdag kl. 10.30-11.45

Puls, styrke, balance- og hjernetræning i ét – og så med smil på læben

 Sæt torsdag formiddag af til at træne din krop på en alsidig og sjov måde i selskab med andre.

Datoer: 29/8, 5/9, 12/9, 19/9, 26/9, 3/10. I alt 6 mødegange.
Sted: Ramsøhallen, hal 3, 1. sal. Der er elevator, og barnevogne kan stå uforstyrret i caféområdet. I caféeområdet findes også garderobe, toilet samt mulighed for at købe varme drikke i automaten.
Parkering: gratis og lige ved døren

Kræver minimum 6 deltager

Krop, afspænding, babymassage, snak og viden – med mor i fokus.

 Indholdet vil være:

• Alsidig bevægelse af hele kroppen
• Genoptræning af belastede muskelgrupper
• Særligt fokus på træning og kropsbevidsthed af bækkenbunden
• Afspænding af skuldre og nakke

Derudover laver vi lejlighedsvis helkropsafspænding, øvelser til selv-massage til hjemmebrug samt babymassage (medbring derfor hver gang lidt parfumefri olie eller fed creme samt tæppe til baby).
 

Holdet er for både første- og flergangsfødende, og der ønskes at skabes et trygt og roligt rum for alle, hvor vi kan dele tanker og spørgsmål omkring eks. søvn, amning, parforholdet med en baby i familien. 
 Vi slutter hver gang med en kop the og lidt let at spise. Underviseren sørger for lidt frugt, kiks el.lign, og det er også muligt selv at medbringe en lille madpakke.

Datoer: 29/8, 5/9, 12/9, 19/9, 26/9, 3/10. I alt 6 mødegange.
 Sted: Ramsøhallen, hal 3, 1. sal. Der er elevator, og barnevogne kan stå uforstyrret i caféområdet. I caféeområdet findes også garderobe, toilet samt mulighed for at købe varme drikke i automaten.
 Parkering: gratis og lige ved døren

Kræver minimum 6 deltager

Dans 5-8 år er et hold for piger og drenge der elsker at danse og som har lyst til at have det sjovt til god musik.

Holdet ledes af Amalie Christensen, en ung men dygtig danser der i en del år har trænet gymnastik i foreningen.

Karina vil håndtere de praktiske ting omkring holdet, såsom forældrekontakt, dragter mv. 

Vi træner i Hal 3 i Ramsøhallen hver Torsdag. 

Hej spring-glade 1. - 2. klasses piger.
På dette hold vil vi bruge tid på at få styr på grundøvelser som håndstand, vejrmølle og saltoer, samtidig med at vi vil udnytte de gode faciliteter som Ramsøhallen tilbyder.
Vi kommer ikke til at niveau-inddele holdet under træningerne, der vil alligevel blive taget hånd om hver gymnasts forskellige niveauer.
Alle niveauer er velkommende! Så om det er vejrmøller eller araber-flik-baglænder gymnasten er kommet til, så er den velkommen.
Der er deltages i 1 eller 2 opvisninger i løbet af sæsonen.
Trænerne på holdet har selv lavet rigtig meget gymnastik i Gadstrup.
Vi glæder os meget til at se en masse spring-glade piger til sæson opstart

Der er inkluderet 400 kr. i kontingentet til opvisningsdragt.

Træning samtidig med andre hold forekommer

Hold for de 2-4 årige med forældre. Gennem masser af leg og redskabsaktiviteter stimulerer vi børnenes motorik, bevægelsesglæde og helt grundlæggende gymnastiske færdigheder. Forældre forventes at deltage aktivt i aktiviteter og på redskabsbaner, da det øger børnenes udbytte af timerne væsentligt.