Vi deltager i 1-2 opvisninger henover foråret og sommeren (start juni) ud og vores lokalopvisning.

Vi glæder os til at byde både nye og tidligere gymnaster velkommen til den kommende sæson. 

Lån af opvisningsdragt er inkluderet i kontingentet.

Dette hold er stilarten hiphop-mix. Det består af, at man både bliver undervist i helt basal hiphop, hiphoppens grene og et mix af andre stilarter dertil.

Holdet er for alle niveauer. Dvs. fra nybegyndere til avancerede dansere.

På holdet er der lagt fokus i at det skal være et trygt rum, hvor der er plads til alle, hvor man udvikler sig som person og danser. Der vil være fokus på musikalitet, lære de fundamentale byggesten for at danse, personlig udvikling, sammenhold og at have det sjovt med en masse fed musik og dans.

Man vil på holdet primært lære forskellige små koreografier, samt arbejde på at lave en fed opvisning til marts 2026

HUSK: indendørs sko, en vanddunk, tøj man kan bevæge sig i og godt humør!

Vi forventer at deltage i 1-2 opvisninger henover foråret og sommeren (start juni) ud og vores lokalopvisning.

Uanset om du drømmer om vilde spring, elsker at bruge kroppen eller bare gerne vil have det sjovt med andre drenge, så er BoyZoom holdet for dig!

Opvisningstøj er inkluderet i kontingentet med mulighed for at tilkøbe fedt træningstøj og en holdtrøje mod merudgift.

Teens henvender sig til piger fra 6. klasse og op, som er vilde med at dyrke en masse gymnastik. Teens er et opvisningshold med fokus på både rytme og spring. I opvarmningen og serierne har vi fokus på grundgymnastik samtidig med styrke og smidighed.

Det skal altid være sjovt at gå til træning og derfor gør vi også meget ud af det sociale. Samtidig skal træningerne være udfordrende og sammen taler vi om, hvilke spring gymnasterne gerne vil lære, så vi arbejder i samme retning. Der springes både i minitrampoli og på bane.

Vi lægger vægt på at gymnasterne udvikler sig individuelt og som hold.

Der må påregnes en udgift til sociale arrangementer mv. i løbet af sæsonen.

Træning sammen med andre hold i foreningen kan forekomme.

Holdet deltager forårsopvisningerne i Roskilde, vores egen lokalopvisning samt 1-2 opvisninger i forsommeren (juni).

Vi glæder os til at byde både nye og tidligere gymnaster velkommen til den kommende sæson.

Lån af opvisningsdragt er inkluderet i kontingentet.

Fitness Dance

Tag med på en sjov og energifyldt rejse gennem verdens forskellige musikgenrer, når vi danser os rundt om kloden.

På holdet kombinerer vi fitness, dans og bevægelsesglæde med rytmer fra hele verden. Vi kommer omkring forskellige stilarter og musikgenrer – fra latin-inspirerede rytmer med et strejf af zumba til andre danseglade toner, der får kroppen i gang og smilet frem.

Du behøver ikke have danseerfaring – det vigtigste er lysten til at bevæge dig, få pulsen op og have det sjovt sammen med andre. Vi fokuserer på glæden ved musik, motion og fællesskab, samtidig med at vi styrker kondition, koordination og kropsbevidsthed.

Kom med på en danseoplevelse fyldt med energi, godt humør og masser af musikalske oplevelser.

I-Jump: springgymnastik for voksne – udfordring, fællesskab og masser af energi

Savner du følelsen af at flyve gennem luften, lære nye spring eller genfinde de færdigheder, du engang havde? Så er I-Jump lige noget for dig.

Her er plads til alle – både dig, der aldrig har stået på en springbane før, og dig, der har mange års erfaring med saltoer og skruer. Træningen bliver tilpasset niveau, så alle kan udvikle sig i eget tempo og samtidig blive udfordret.

Vi træner teknik, styrke, kropskontrol og mod – og vigtigst af alt: vi har det sjovt imens. Du kommer til at svede, grine og mærke glæden ved at mestre nye spring eller genvinde gamle færdigheder, du troede var glemt.

På holdet arbejder vi blandt andet med:

• Grundspring og teknik
• Saltomortaler, skruer og banespring
• Styrke, smidighed og kropsspænding
• Tryg progression for både nybegyndere og øvede

Uanset om dit mål er at lære din første vejrmølle, få din baglæns salto tilbage eller bare få en sjov og aktiv træning, står vi klar med et motiverende fællesskab og dygtige trænere.

Kom og vær med til en træning fyldt med fart, udvikling og god energi – vi glæder os til at springe sammen med dig!

Lån af opvisningsdragt er inkluderet i kontingentet.

Small Girls (1.-2. klasse)

Er du vild med spring, udfordringer og et stærkt fællesskab?

På Small Girls bygger vi videre på de grundlæggende gymnastikfærdigheder og arbejder med blandt andet håndstand, vejrmøller, araberspring, flikflak og salto – altid med udgangspunkt i den enkelte gymnasts niveau.

Holdet er for alle, uanset erfaring. Nogle arbejder på deres første vejrmølle, mens andre er klar til mere avancerede spring. Træningen tilpasses den enkelte, så alle bliver udfordret og oplever succes.

Vi træner samtidig med Mini Girls og starter ofte med fælles opvarmning. Det skaber et stort og energifyldt gymnastikmiljø med mange gymnaster og flere trænere på gulvet. Herefter arbejder vi i grupper, så alle får den undervisning og de udfordringer, der passer bedst til deres alder og niveau.

Vi udnytter springcenterets mange muligheder med spændende redskabsopstillinger, masser af spring og sjove udfordringer, hvor både teknik, styrke og kropskontrol udvikles.

Vi glæder os til at byde både nye og tidligere gymnaster velkommen til en sæson fyldt med udvikling, fællesskab og springglæde.

Lån af opvisningsdragt er inkluderet i kontingentet.

DanceMix med Emma

Er du vild med musik, dans og masser af energi?

På DanceMix med Emma handler det om danseglæde, fællesskab og fede moves. Holdet er for børn i alderen 8–11 år, som elsker at bevæge sig til musik og gerne vil lære nye trin i et sjovt og trygt miljø.

Emma har danset næsten hele sit liv og har især stor erfaring inden for disco og hiphop. Hun har både deltaget i konkurrencer og undervist børn på flere danseskoler, hvor hun har skabt glæde og selvtillid gennem dansen.

På holdet arbejder vi med rytme, udtryk, koordinering og små koreografier – altid med fokus på, at alle skal kunne være med og have det sjovt. Vi blander forskellige dansestile og skaber et hold fyldt med energi, grin og gode oplevelser.

Uanset om du har danset før eller bare elsker musik og bevægelse, så er DanceMix med Emma et hold, hvor der er plads til dig. Her handler det ikke kun om at lære trin – men også om at være en del af et stærkt fællesskab og turde stå frem med selvtillid og glæde.

Lån af opvisningsdragt er inkluderet i kontingentet.

Grevinderne Talenthold Træning samtidig med andre hold kan forekomme. Se mere info, billeder og video på pigernes egen hjemmeside www.grevinderne.dk Holdleder - Allan Andersen

Roligt fyraftenshold 
Styrke, stræk og afspænding
 
 Afslut din arbejdsdag med dybe vejrtrækninger, rolig styrketræning, lange stræk og afsluttende afspænding.

Med inspiration fra barre-træning bruger vi ribberne til styrke-, balance- og smidighedsøvelser. Herefter laver vi forskellige arm- og bensving for at løsne musklerne, inden vi fortsætter på måtterne med øvelser for bl.a. bækkenbund og venepumpe. Vi afrunder med stræk og afspænding.

Vi anvender lejlighedsvis bløde bolde, massagebolde, små håndvægte og lette træningselastikker, og du vil opnå øget styrke, bedre balance, god kropsholdning, løsnede muskler og smidigt bindevæv.

Musikken er rolig, øvelserne langsomme, og der indgår hverken løb eller hop i undervisningen.

Der er Ingen træning d. 15.9 og 15.12

BODY & MIND

Trænger du til mere glæde, ro, styrke og nærvær i din hverdag, så er dette holdet for dig.

Body & Mind kombinerer træning, leg, bevægelse og bevidsthed i ét, sammensat af elementer fra bl.a. Gotvedgymnastik, EFFEKT-træning, dans, leg og rytme samt stræk, massage og afspænding. 
 Undervisningen er vekslen mellem individuelle øvelser, par øvelser og holdøvelser, vi opmuntrer hinanden under træning og værner om det gode fællesskab.

Træning af kondition, styrke, stabilitet og balance foregår med stor variation og lejlighedsvis brug af forskellige træningsredskaber.

Leg er indslag med primært "gamle" lege som eks. sjippe bue, hinke, spille mur, hoppe elastik m.m. Det træner ikke bare lattermusklerne med også hukommelse, balance- og koordinationsevne.

Bevægelse i roligere tempo med øvelser for mobilitet, kropsholdning og velvære, der hjælper til at løsne og skabe ro i muskler og nervesystem.

Bevidsthedstræning med skiftende fokuspunkter på f.eks. nakke og skuldre, bækkenbund, kropsbevidsthed, eller den gode vejrtrækning. Det kan også være massage af nakke, skulder og ryg, hvor vi benytter forskellige massagebolde.

Det varierer fra gang til gang, hvor meget de forskellige elementer fylder, dog slutter vi altid med afspænding. 

Sidste træningsgang i måneden slutter vi altid timen med at sidde og snakke over en medbragt vand, juice, frugt eller andet.

Der er Ingen træning d. 15.9 og 15.12

Grevinderne Elitehold Træning samtidig med andre hold kan forekomme. Se mere info, billeder og video på pigernes egen hjemmeside www.grevinderne.dk Holdleder - Allan Andersen

STIKBOLD

træner motorik og reaktionsevne og ikke mindst - giver røde kinder og store grin. 

Der er masser af fart og bevægelse så man skal kunne lide at få en bold skudt på sig. Men der er plads til alle uanset om man er en boldmester eller bare elsker at bevæge sig. 

Vi lægger vægt på, at børnene får en god oplevelse med bold, bevægelse og fællesskab. 

Der er fokus på leg, ikke på at vinde eller være bedst men at have det sjovt i trygge rammer. Vi glæder os til leg med bold, grine og spille sammen med en masse friske børn fra 2-6 klasse. 

HUSK; indendørs sko, en drikkedunk, tøj man kan bevæge sig i og godt humør!

Badutspring

Holdet er for drenge og piger i alderen 5-7 år, som har interesse i gymnastik og har mod på at lære en masse. 

Vi skal på forskellige sjove redskabsbaner prøve kræfter med vejrmøller, flikflak, forlæns og baglæns kolbøtter, salto, håndstand og meget mere.

Som en del af opvarmningen bevæger vi os til god musik og leger forskellige lege.

Selvom det ikke er en time til fri tons i hallen, skal vi have det sjovt, mens vi øver os i gymnastikken. Vi lægger i øvrigt vægt på, at børnene bliver udfordret motorisk, og at de lærer at være en del af et hold som gode holdkammerater.

På holdet deltager børnene alene uden forældre. De første 2 træninger er forældre velkomne til at være i hallen, hvis børnene har behov for det. Hvis der herefter er særlige behov, aftales det med trænerne. 

Vi slutter sæsonen af med gymnastikopvisning i april måned, hvor vi viser, hvad vi har lært i løbet af sæsonen.

I som forældre har mulighed for at melde jer til en forældrehjælper-gruppe, som kan hjælpe til ind imellem på holdet, når der er behov for det (fx som ekstra hjælpende hænder til opstilling af redskaber og ved simple stationer på redskabsbanen, hvis der er sygdom mv. blandt trænerne og hjælperne). I bliver tilbudt et kursus og har mulighed for at blive en mere aktiv del af foreningen. Det håber vi, I har lyst til.

Vi glæder os til at se en masse drenge og piger, som vil prøve kræfter med gymnastik 🤸‍♂️

Lån af opvisningsdragt er inkluderet i kontingentet.

Puls & Styrke - alsidig træning for hele kroppen.

Er du klar til en træningstime, hvor både pulsen stiger og musklerne bliver styrket? Så er dette hold lige noget for dig!

Puls & Styrke kombinerer konditionstræning og styrketræning i en motiverende og varieret time, der giver dig både sved på panden og trætte muskler - på den gode måde. 

Underviserne Berit & Giedre skiftes til at undervise og bringer hver deres stil og idéer i spil. Det betyder masser af variation og spændende input, hvor der bliver inddraget forskellige  træningsformer og redskaber - fx elastikker, vægte, stepbænke, bolde eller kropsvægt. Træningen kan tilpasses dit niveau, så alle kan være med - uanset om du er ny til træning eller har været i gang i mange år. 

Du får en grundig opvarmning, efterfulgt af pulstræning, styrkeøvelser og afslutning med stræk og afspænding. Holdet er for dig, der vil have effektiv, sjov og alsidig træning i godt selskab. 

Kom og vær med - din krop vil takke dig!

Hold for de 2-4 årige med forældre. Gennem masser af leg og redskabsaktiviteter stimulerer vi børnenes motorik, bevægelsesglæde og helt grundlæggende gymnastiske færdigheder. 

Forældre forventes at deltage aktivt i aktiviteter og på redskabsbaner, da det øger børnenes udbytte af timerne væsentligt.

Yoga – ro, åndedræt og bevægelse

Vi er glade for at kunne tilbyde et yogahold, hvor du får mulighed for at tage en pause fra en tempofyldt hverdag og fordybe dig i både krop og sind.

Undervisningen tager udgangspunkt i en rolig og nærværende yogapraksis inspireret af klassisk Hatha Yoga, hvor vi arbejder med åndedræt, bevægelse og afspænding. Vi har særligt fokus på at løsne op for spændinger samt at opbygge styrke, smidighed og øge kropsbevidstheden.

Yogaen er en mulighed for at sænke tempoet, mærke kroppen og finde ro i sindet. Yogaen består af bløde bevægelser og træning i at registrere, hvad der sker i kroppen og hvordan det føles i kroppen. En ugentlig praksis kan ofte mærkes i form af mere ro, lethed og velvære – både fysisk og mentalt.

Holdet er for dig, der ønsker at:

• Øge din smidighed, styrke og kropsbevidsthed
• Finde ro og fokus gennem åndedræt og bevægelse
• Løsne spændinger og skabe bedre vilkår for åndedrættet
• Mærke yogaens effekt – både under og efter praksis
• Have fokus på dig selv og din krop

Undervisningen tilpasses både begyndere og let øvede, og alle kan være med.

Instruktør Cecilie Vængebjerg underviser med nærvær og med fokus på, at yoga ikke handler om at præstere eller se ud på en bestemt måde, men om at skabe en god og meningsfuld oplevelse i kroppen.

Uanset om du søger mere ro, større bevægelighed eller blot en pause fra en travl hverdag, er dette et sted, hvor du kan lande og give kroppen det, den har brug for.

Hold for de 2-4 årige med forældre. Gennem masser af leg og redskabsaktiviteter stimulerer vi børnenes motorik, bevægelsesglæde og helt grundlæggende gymnastiske færdigheder. Forældre forventes at deltage aktivt i aktiviteter og på redskabsbaner, da det øger børnenes udbytte af timerne væsentligt.