G-Jumping Friends (Piger 3. - 5. kl.)

For piger med lyst til at få brugt kroppen. Vi har fokus på bevægelse, og at det skal være sjovt. Dette via rytmeserie til musik, træning af diverse spring på redskaber og en hel masse derimellem. Vi lægger vægt på gode grundspring, da det er byggestenen til at lave sværere spring.Vi øver håndstand, balancer, sving, hop, spring, pararbejde, dansesekvenser, møller, rondat, flik flak, saltoer osv.Hver træning startes med en grundig opvarmning og udstrækning, da det minimerer risikoen for skader.Ydermere har vi blik for det sociale aspekt. Vi skal være gode kammerater, der hjælper og opmuntrer hinanden.Vel mødt til girls jumping friends.

Der er inkluderet 400 kr. til en dragt i kontingentet.

Efter opvisningerne i april trænes der kun om mandagen.

BOYZOOM Karlene (drenge 1-3 kl.). Træning 1 gang ugentligt. Træning er valgfrit mellem mandage eller onsdage. Træning sammen med andre hold forekommer. Lån af opvisningsdragt er inkluderet i kontingentet.

Efter opvisning i april trænes der kun 1 x om ugen, om mandagen.

BOYZOOM Karlene (drenge 1-3 kl.) 2x træning. Træning sammen med andre hold forekommer. Lån af opvisningsdragt er inkluderet i kontingentet.

Efter opvisning i april trænes der kun 1 x om ugen, om mandagen.

BOYZOOM Gadstrunauterne (drenge 4. kl. og opefter) 2x træning. Træning sammen med andre hold forekommer. Lån af opvisningsdragt er inkluderet i kontingentet.

Zumba er rendyrket livsglæde, så er du til sved på panden, en fantastisk stemning og glad-i-låget musik, er det lige dig. 

OBS: Kontingent prisen er nedsat

Har du også gået med lysten til at få dig bevæget lidt mere. Og må bevægelse godt indeholde lidt luft under fødderne så tror jeg I-Jump er det rette hold for dig.

En normal træning vil indeholde en opvarmning bestående af både gymnastiske øvelser, men også anden aktivitet som stikbold, hockey eller hvad vi nu kan finde på. Derefter skal vi have lidt luft under vingerne, enten på den måde som man gjorde i folkeskolen dengang man var ung, eller ved hjælp af vores airtracks og trampoliner. Er der tid til overs til sidst, slutter vi af med lidt cirkeltræning, da det jo ikke skader at forbedre formen lidt.

Lyder alt det her spændende, jamen så kom forbi mandag aften kl. 20.00-21.30. Man er altid velkommen til et par prøvetræninger.

Der er inkluderet 400 kr. til en opvisningsdragt i kontingentet.

Dette hold er en ’anderledes gymnastiktime’, hvor vi hverken laver vejrmøller, træner serier eller øver at bevæge os i takt. Vi går ikke op i at lave lige mange trin til højre og venstre, der er ikke musik til træningen, og det er ikke vigtigt, hvordan vi ser ud. Men hvad laver vi da så...?

Vi laver opmærksomheds- og balanceøvelser, rytme, bevægelse og hjernetræningsøvelser, alt sammen for at opnå:

- Øget fokus og hukommelse

- Forbedret koncentrations- og indlæringsevne

- Bedre balance, koordination og kropsbevidsthed

- Større ro og selvværd

Vi starter med en kort opmærksomhedsøvelse for at tømme krop og hoved og fortsætter med først enkle og senere mere sammensatte øvelser, der alle sammen stimulerer den motoriske, sensoriske og logiske del af hjernen.

Eks. en parvis øvelse med at kaste bold til hinanden samtidig med at tælle ned fra tyve ved hele tiden at trække 3 fra, eller en individuel øvelse hvor vi hopper på line, imens vi remser alfabetets vokaler i rækkefølge. Eller øvelsen med at koble bestemte bevægelser til bestemte farver, hvor farven enten bliver vist med et farvet tørklæde, sagt som ord eller stavet højt, eller andre gange igen klappet hvor hver farve har sin egen klaplyd. På den måde udfordrer og udvikler vi både den visuelle, auditive og kinæstetiske sans.

Holdet er uden forældre. Vi går ikke til opvisning

Vi slutter af med et par minutters ro og kort afspænding.

Dette hold er en ’anderledes gymnastiktime’, hvor vi hverken laver vejrmøller, træner serier eller øver at bevæge os i takt. Vi går ikke op i at lave lige mange trin til højre og venstre, der er ikke musik til træningen, og det er ikke vigtigt, hvordan vi ser ud. Men hvad laver vi da så...?

Vi laver opmærksomheds- og balanceøvelser, rytme, bevægelse og hjernetræningsøvelser, alt sammen for at opnå:

- Øget fokus og hukommelse

- Forbedret koncentrations- og indlæringsevne

- Bedre balance, koordination og kropsbevidsthed

- Større ro og selvværd

Vi starter med en kort opmærksomhedsøvelse for at tømme krop og hoved og fortsætter med først enkle og senere mere sammensatte øvelser, der alle sammen stimulerer den motoriske, sensoriske og logiske del af hjernen.

Eks. en parvis øvelse med at kaste bold til hinanden samtidig med at tælle ned fra tyve ved hele tiden at trække 3 fra, eller en individuel øvelse hvor vi hopper på line, imens vi remser alfabetets vokaler i rækkefølge. Eller øvelsen med at koble bestemte bevægelser til bestemte farver, hvor farven enten bliver vist med et farvet tørklæde, sagt som ord eller stavet højt, eller andre gange igen klappet hvor hver farve har sin egen klaplyd. På den måde udfordrer og udvikler vi både den visuelle, auditive og kinæstetiske sans.

Holdet er uden forældre. Vi går ikke til opvisning

Vi slutter af med et par minutters ro og kort afspænding.

Grevinderne Aspiranthold. Træning samtidig med andre hold kan forekomme. Se mere info, billeder og video på pigernes egen hjemmeside www.grevinderne.dk Holdleder - Allan Andersen

Grevinderne Talenthold Træning samtidig med andre hold kan forekomme. Se mere info, billeder og video på pigernes egen hjemmeside www.grevinderne.dk Holdleder - Allan Andersen

På Body & Mind træner vi kroppen til at blive stærkere og mere smidig og sindet til at blive mere   roligt og opmærksomt.

Undervisningen indeholder elementer fra bl.a. yoga, Pilates, EFFEKT-træning, dans, Gotvedgymnastik, mindfulness m.m. og afsluttes altid af med afspænding eller meditation (husk varm trøje og tæppe til dette).

Dit udbytte af undervisningen vil være:

·         Øget styrke, smidighed og balance

·         Reduceret stress og mere nærvær

·         Mindre tankemylder og bedre nattesøvn

·         Mindre træthed og mere glæde og energi

·         Bedre kropsholdning og færre muskelspændinger

Grevinderne Elitehold Træning samtidig med andre hold kan forekomme. Se mere info, billeder og video på pigernes egen hjemmeside www.grevinderne.dk Holdleder - Allan Andersen

Kom med på Puslingeholdet! Vi har fokus på motorik, balance og sanser samtidig med at vi har det sjovt. Vi bliver udfordret på redskabsbaner, lærer nye venner at kende via forskellige lege samtidig med, at vi får brændt en masse krudt af.

For at børnene får den bedste oplevelse med gymnastikken, er det vigtigt, at de har tøj på, som de kan bevæge sig i fx. joggingbukser/shorts og t-shirt. Derudover opfordrer vi til, at børnene har bare tæer til træningen, da de sanser meget gennem fødderne. 

Vi forventer, at du som forælder er til stede i uden for gymnastikhallen (fx. i omklædningsrummet) de første par gange, da der kan være nogle børn, som lige skal vænne sig til at være til gymnastik alene.

Vi forventer at deltage i foreningens gymnastikopvisning d. 13. april 2024, så skriv gerne datoen i kalenderen allerede nu.

Har du spørgsmål til holdet eller ovenstående, så henvend dig endelig til en af os trænere

Der er inkluderet 165 kr. til en forenings t-shirt i kontingentet. 

Hej spring-glade 1. - 3. klasses piger.
På dette hold vil vi bruge tid på at få styr på grundøvelser som håndstand, vejrmølle og saltoer, samtidig med at vi vil udnytte de gode faciliteter som Ramsøhallen tilbyder.
Vi kommer ikke til at niveau-inddele holdet under træningerne, der vil alligevel blive taget hånd om hver gymnasts forskellige niveauer.
Alle niveauer er velkommende! Så om det er vejrmøller eller araber-flik-baglænder gymnasten er kommet til, så er den velkommen.
Der erdeltages i 1 eller 2 opvisninger i løbet af sæsonen.
Trænernepå holdet har selv lavet rigtig meget gymnastik i Gadstrup.
Vi glæder os meget til at se en masse spring-glade piger til sæson opstart

Der er inkluderet 400 kr i kontingentet til opvisningsdragt.

Træning samtidig med andre hold forekommer

Puls & styrke er den gode, alsidige træning, hvor du både får trænet styrke og kondition. Kan du lide alsidig træning, er dette hold sagen, da Berit og Malene underviser på skift og inddrager mange forskellige træningstyper og rekvisitter. 

OBS: Kontingent prisen er nedsat fra 1000 kr.

Dans 5-8 år er et hold for piger og drenge der elsker at danse og som har lyst til at have det sjovt til god musik.

Holdet ledes af Amalie Christensen, en ung men dygtig danser der i en del år har trænet gymnastik i foreningen.

Karina vil håndtere de praktiske ting omkring holdet, såsom forældrekontakt, dragter mv. 

Vi træner i Hal 3 i Ramsøhallen hver Torsdag. 

Bemærk at vi først starter op d. 7. september.

Hold for de 2-4 årige med forældre. Gennem masser af leg og redskabsaktiviteter stimulerer vi børnenes motorik, bevægelsesglæde og helt grundlæggende gymnastiske færdigheder. Forældre forventes at deltage aktivt i aktiviteter og på redskabsbaner, da det øger børnenes udbytte af timerne væsentligt.