Dette hold er stilarten hiphop-mix. Det består af, at man både bliver undervist i helt basal hiphop, hiphoppens grene og et mix af andre stilarter dertil.

Holdet er for alle niveauer. Dvs. fra nybegyndere til avancerede dansere.

På holdet er der lagt fokus i at det skal være et trygt rum, hvor der er plads til alle, hvor man udvikler sig som person og danser. Der vil være fokus på musikalitet, lære de fundamentale byggesten for at danse, personlig udvikling, sammenhold og at have det sjovt med en masse fed musik og dans.

Man vil på holdet primært lære forskellige små koreografier, samt arbejde på at lave en fed opvisning til marts 2026

HUSK: indendørs sko, en vanddunk, tøj man kan bevæge sig i og godt humør!

BOYZOOM Karlene (drenge 1-3 kl.). Træning 1 gang ugentligt. Træning er valgfrit mellem mandage eller onsdage. Træning sammen med andre hold forekommer.

Lån af opvisningsdragt er inkluderet i kontingentet.

Efter opvisningen, kan der kun trænes om mandagen.

BOYZOOM Karlene (drenge 1-3 kl.) 2x træning. Træning sammen med andre hold forekommer.

Lån af opvisningsdragt er inkluderet i kontingentet.

Efter opvisningen, trænes der kun om mandagen.

Teens henvender sig til piger fra 6. klasse og op, som er vild med at dyrke masser af gymnastik. Teens er et opvisningshold med fokus på både rytme og spring. I opvarmningen og serierne har vi fokus på grundgymnastik samtidig med styrke og smidighed. 

Det skal altid være sjovt at gå til træning og derfor gør vi også meget ud af det sociale. Samtidig skal træningerne være udfordrende og sammen taler vi om, hvilke spring gymnasterne gerne vil lære, så vi arbejder i samme retning. Der springes både i minitrampoli og på bane. 

Vi lægger vægt på at gymnasterne udvikler sig individuelt og som hold.

Vi glæder os til at byde både nye og tidligere gymnaster velkommen til den kommende sæson. 

Der må på regnes en udgift til sociale arrangementer mv. i løbet af sæsonen. 

Træning sammen med andre hold forekommer. 

Lån af opvisningsdragt er inkluderet i kontingentet.

BOYZOOM Gadstrunauterne (drenge 4. kl. og opefter) 2x træning. Træning sammen med andre hold forekommer.

Lån af opvisningsdragt er inkluderet i kontingentet.

Zumba - dans, sved og smil!

Er du klar til at få pulsen op og humøret med! Zumba er den perfekte træningsform for dig, der elsker at bevæge dig til musik - uanset om du er nybegynder eller har prøvet det før. Zumba kombinerer latinamerikanske rytmer og enkle dansetrin i en sjov og effektivt træningstime, hvor kondition, koordination og glæde går hånd i hånd. 

Du behøver ikke kunne danse - bare du hr lyst til at bevæge dig og give den gas! Vi danser til alt salsa og reggaeton til pop og internationale hits, og du bestemmer selv, hvor meget gas du vil give den. 

Zumba er en fest på gulvet, og du går fra timen med både sved på panden og et smil på læben. Træningen er for alle voksne uanset alder og form - du følger bare med i dit eget tempo. Zumba er ikke kun god motion - det er også en fantastisk måde at få energi og livsglæde ind i hverdagen. 

Så snør skoene, og kom med til en time fuld af musik, bevægelse og god stemning. Vi glæder os til at danse med dig! 

Har du også gået med lysten til at få dig bevæget lidt mere. Og må bevægelse godt indeholde lidt luft under fødderne så er I-Jump er det rette hold for dig.

En normal træning vil indeholde en opvarmning bestående af både gymnastiske øvelser, men også anden aktivitet som stikbold, hockey eller hvad vi nu kan finde på. Derefter skal vi have lidt luft under vingerne, enten på den måde som man gjorde i folkeskolen dengang man var ung, eller ved hjælp af vores airtracks og trampoliner. Er der tid til overs til sidst, slutter vi af med lidt cirkeltræning, da det jo ikke skader at forbedre formen lidt.

Lyder alt det her spændende, jamen så kom forbi mandag aften kl. 20.00-21.30. Man er altid velkommen til et par prøvetræninger.

Dette hold er for friske piger fra 5 år og op til og med 0. klasse, som har lyst til at bevæge sig, lege og lære en masse sjove og seje gymnastikfærdigheder. Vi skal prøve kræfter med alt fra kolbøtter og håndstand til vejrmøller og små spring. Vi bygger redskabsbaner og udforsker dem på kryds og tværs, så pigerne bliver styrket motorisk og får en god fornemmelse for deres krop og bevægelse.

Vi starter hver træning med opvarmning til god musik og forskellige lege, hvor vi får pulsen op og smil på læben. Vi har fokus på fællesskab og på at være gode holdkammerater, hvor alle er med og har det sjovt sammen.

Sæsonen afsluttes med en opvisning i marts måned, hvor vi viser alt det, vi har lært – og hvor stolte forældre kan klappe med fra sidelinjen. Vi glæder os til at tage imod en masse skønne piger, der vil have det sjovt med gymnastik!

Lån af opvisningsdragt er inkluderet i kontingentet.

Holdet bliver kun oprettet ved 6 tilmeldte - Der trænes 2/9, 9/9, 16/9, 23/9, 30/9, 7/10, 21/10 og 28/10 2025

Balance & Hjernetræning – hold pæren skarp og tungen lige i munden

Et hold for dig, som ønsker at vedligeholde og træne din hjerne og balance på en sjov og motiverende måde. 

Indholdet er fysiske øvelser, der kobles sammen med logiske udfordringer, rytme, forskellige farver og former, hvilket vil udfordre hjernen.

Vi bruger forskellige redskaber som eks. forskellige bolde, balloner, kegler, tørklæder, balancemåtter, træningselastikker o.a. Øvelserne udføres individuelt, parvis eller i små grupper, og de foregår gående eller stående. Der er ingen øvelser på gulv.

Om du er ældre eller yngre spiller ingen rolle, for alle deltagere vil få effekt ud af træningen. Om øvelserne udføres korrekt eller ej, betyder heller ikke noget, da det fokus er på processen og ikke mestringen.

Du kan opnå:

Forbedret balance og koordination

Øget evne til fokus og opmærksomhed

Bedre overblik og koncentrationsevne

Forbedret indlæringsevne og hukommelse

Sjov træning i fællesskab med andre uden at blive svedig - for det er hovedet, der gør arbejdet.

Trænger du til mere ro, styrke og nærvær i din hverdag, så er dette holdet for dig. 

Body & Mind kombinerer træning, leg, bevægelse og bevidsthed i ét, sammensat af elementer fra bl.a. Gotvedgymnastik, EFFEKT-træning, dans, leg og rytme samt stretching, massage og afspænding. Undervisningen er vekslen mellem individuelle øvelser, parøvelser og holdøvelser, vi opmuntrer hinanden under træning og værner om det gode fællesskab.

Træning af kondition, styrke, stabilitet og balance foregår med stor variation og lejlighedsvis brug af forskellige træningsredskaber bl.a. elastikker, stepbænke, ribber, vægte og træningsbolde. 

Leg er indslag med primært "gamle" lege som eks. sjippe bue, hinke, spille mur, hoppe elastik m.m. Det træner ikke bare lattermusklerne med også hukommelse, balance- og koordinationsevne. 

Bevægelse i roligere tempo med øvelser for mobilitet, kropsholdning og velvære samt svingende, fjedrene og rytmiske og bevægelser, der hjælper til at løsne og skabe ro i muskler og nervesystem. 

Bevidsthedstræning med skiftende fokuspunkter på eks. nakke og skuldre, bækkebund, kropsbevidsthed, eller gode vejrtrækninger. Det kan også være massage af nakke, skulder og ryg, hvor vi benytter massagebolde/ballstik bolde. 

Det varierer fra gang til gang, hvor meget de forskellige elementer fylder, dog slutter vi altid med afspænding. Hver sidste træningsgang i måneden slutter vi altid timen med at sidde og snakke over en medbragt vand, juice, frugt ell. a. 

Grevinderne Talenthold Træning samtidig med andre hold kan forekomme. Se mere info, billeder og video på pigernes egen hjemmeside www.grevinderne.dk Holdleder - Allan Andersen

Grevinderne Aspiranthold. Træning samtidig med andre hold kan forekomme. Se mere info, billeder og video på pigernes egen hjemmeside www.grevinderne.dk Holdleder - Allan Andersen

Trænger du til mere ro, styrke og nærvær i din hverdag, så er dette holdet for dig.

Body & Mind kombinerer træning, leg, bevægelse og bevidsthed i ét, sammensat af elementer fra bl.a. Gotvedgymnastik, EFFEKT-træning, dans, leg og rytme samt stretching, massage og afspænding. Undervisningen er vekslen mellem individuelle øvelser, parøvelser og holdøvelser, vi opmuntrer hinanden under træning og værner om det gode fællesskab.

Træning af kondition, styrke, stabilitet og balance foregår med stor variation og lejlighedsvis brug af forskellige træningsredskaber bl.a. elastikker, stepbænke, ribber, vægte og træningsbolde. 

Leg er indslag med primært "gamle" lege som eks. sjippe bue, hinke, spille mur, hoppe elastik m.m. Det træner ikke bare lattermusklerne med også hukommelse, balance- og koordinationsevne. 

Bevægelse i roligere tempo med øvelser for mobilitet, kropsholdning og velvære samt svingende, fjedrene og rytmiske og bevægelser, der hjælper til at løsne og skabe ro i muskler og nervesystem. 

Bevidsthedstræning med skiftende fokuspunkter på eks. nakke og skuldre, bækkebund, kropsbevidsthed, eller gode vejrtrækninger. Det kan også være massage af nakke, skulder og ryg, hvor vi benytter massagebolde/ballstik bolde. 

Det varierer fra gang til gang, hvor meget de forskellige elementer fylder, dog slutter vi altid med afspænding. Hver sidste træningsgang i måneden slutter vi altid timen med at sidde og snakke over en medbragt vand, juice, frugt ell. a. 

Grevinderne Elitehold Træning samtidig med andre hold kan forekomme. Se mere info, billeder og video på pigernes egen hjemmeside www.grevinderne.dk Holdleder - Allan Andersen

Vi spiller stikbold og en masse andre boldlege, som både træner motorik, reaktionsevne, samarbejde og ikke mindst - giver røde kinder og store grin. Vi varierer træning med klassiske lege og nye påfund, så der altid er noget sjovt at se frem til. 

Holdet er for alle - uanset om man er en boldmester eller bare elsker at lege og bevæge sig. Vi lægger vægt på, at børnene får en god oplevelse med bold, bevægelse og fællesskab. Der er fokus på lege, legende konkurrence og godt kammeratskab - ikke på at vinde eller være bedst. Træningen starter altid med opvarmning og lege, og derefter kaster vi os ud i dagens boldaktiviteter. Der bliver rig mulighed for at afprøve nye spil, samarbejde og ikke mindst have det sjovt i trygge rammer. Vi glæder os til lege, grine og spille sammen med en masse friske børn!

HUSK; indendørs sko, en drikkedunk, tøj man kan bevæge sig i og godt humør!

Holdet er for drenge og piger i alderen 5-7 år, som har interesse i gymnastik og har mod på at lære en masse. 

Vi skal på forskellige sjove redskabsbaner prøve kræfter med vejrmøller, flikflak, forlæns og baglæns kolbøtter, håndstand og meget mere.

Som en del af opvarmningen bevæger vi os til god musik og leger forskellige lege.

Selvom det ikke er en time til fri tons i hallen, skal vi have det sjovt, mens vi øver os i gymnastikken. Vi lægger i øvrigt vægt på, at børnene bliver udfordret motorisk, og at de lærer at være en del af et hold som gode holdkammerater.

På holdet deltager børnene alene uden forældre. De første 2 træninger er forældre velkomne til at være i hallen, hvis børnene har behov for det. Hvis der herefter er særlige behov, aftales det med trænerne. 

Vi slutter sæsonen af med gymnastikopvisning i marts måned, hvor vi viser, hvad vi har lært i løbet af sæsonen. 

Vi glæder os til at se en masse drenge og piger, som vil prøve kræfter med gymnastik 🤸‍♂️

Lån af opvisningsdragt er inkluderet i kontingentet.

G-Jumping Friends (Piger 3. - 5. kl.)

For piger med lyst til at få brugt kroppen. Vi har fokus på bevægelse, og at det skal være sjovt. Dette via rytmeserie til musik, træning af diverse spring på redskaber og en hel masse derimellem. Vi lægger vægt på gode grundspring, da det er byggestenen til at lave sværere spring. Vi øver håndstand, balancer, sving, hop, spring, pararbejde, dansesekvenser, møller, rondat, flik flak, saltoer osv. Hver træning startes med en grundig opvarmning og udstrækning, da det minimerer risikoen for skader. Ydermere har vi blik for det sociale aspekt. Vi skal være gode kammerater, der hjælper og opmuntrer hinanden. Vel mødt til girls jumping friends.

Træning sammen med andre hold forekommer.

Lån af opvisningsdragt er inkluderet i kontingentet.

Puls & Styrke - alsidig træning for hele kroppen.

Er du klar til en træningstime, hvor både pulsen stiger og musklerne bliver styrket? Så er dette hold lige noget for dig!

Puls & Styrke kombinerer konditionstræning og styrketræning i en motiverende og varieret time, der giver dig både sved på panden og trætte muskler - på den gode måde. 

Underviserne Berit & Malene skiftes til at undervise og bringer hver deres stil og idéer i spil. Det betyder masser af variation og spændende input, hvor der bliver inddraget forskellige  træningsformer og redskaber - fx elastikker, vægte, stepbænke, bolde eller kropsvægt. Træningen kan til passes dit niveau, så alle kan være med - uanset om du er ny til træning eller har været i gang i mange år. 

Du får en grundig opvarmning, efterfulgt af pulstræning, styreøvelser og afslutning med stræk og afspænding. Holder er for dig, der vil have effektiv, sjov og alsidig træning i godt selskab. 

Kom og vær med - din krop vil takke dig!

Er dit barn vild med musik, bevægelse og glade rytmer? 

Så er vores dansehold lige noget for hende eller ham! Vi danser til fed musik i stilarterne MGP, Showdance og Hiphop, og vi har fokus på, at alle kan være med - uanset erfaring og niveau. I løbet af sæsonen lærer vi sjove og seje koreografier, lave rytmeøvelser og danser lege, som styrker både musikalitet, bevægelsesglæder og selvtillid. 

Træning er bygget op med en aktiv opvarmning, forskellige danselege, tekniktræning og koreografier. Børnene bliver udfordret både individuelt og som en del af fælleskabet, og vi skaber et trygt rum, hvor kreativitet og danselyst får lov at blomstre. Vores mål er at have sjove og energifyldte timer, hvor børnene bevæger sig, lærer nyt og får sved på panden - samtidig med, at de har det sjovt med deres dansevenner. Sæsonen afsluttes med en opvisning, hvor vi viser, hvad vi har arbejdet med - og hvor publikum kan glæde sig til et brag af et danseshow! Vi glæder os til at danse med jer!

Lån af opvisningsdragt er inkluderet i kontingentet.

Er dit barn vild med musik, bevægelse og glade rytmer? 

Så er vores dansehold lige noget for hende eller ham! Vi danser til fed musik i stilarterne MGP, Showdance og Hiphop, og vi har fokus på, at alle kan være med - uanset erfaring og niveau. I løbet af sæsonen lærer vi sjove og seje koreografier, lave rytmeøvelser og danser lege, som styrker både musikalitet, bevægelsesglæder og selvtillid. 

Træning er bygget op med en aktiv opvarmning, forskellige danselege, tekniktræning og koreografier. Børnene bliver udfordret både individuelt og som en del af fælleskabet, og vi skaber et trygt rum, hvor kreativitet og danselyst får lov at blomstre. Vores mål er at have sjove og energifyldte timer, hvor børnene bevæger sig, lærer nyt og får sved på panden - samtidig med, at de har det sjovt med deres dansevenner. Sæsonen afsluttes med en opvisning, hvor vi viser, hvad vi har arbejdet med - og hvor publikum kan glæde sig til et brag af et danseshow! Vi glæder os til at danse med jer!

Lån af opvisningsdragt er inkluderet i kontingentet.

Yoga – Find ro, styrke og balance

Vi er glade for at vi i år har mulighed for at tilbyde et yogahold, hvor du får mulighed for at fordybe dig i både krop og sind. Her arbejder vi med klassisk Hatha Yoga og kombinerer bevægelse, åndedræt og afspænding for at skabe balance og nærvær – både på yogamåtten og i hverdagen.

Holdet er for dig, der ønsker at:

•Øge din smidighed, styrke og kropsbevidsthed

•Finde ro og fokus gennem åndedrætsøvelser og guidet afspænding

•Udfordre dig selv i et trygt og støttende fællesskab•

Mærke effekten af yoga–fysisk såvel som mentalt

Undervisningen tilpasses både begyndere og let øvede, så alle kan være med. Vores nye instruktør, Cecilie Vængebjerg underviser med nærvær, sikkerhed og passion for yogaens mange facetter

.•Uanset om du søger styrke, fleksibilitet eller en pause fra en travl hverdag, er dette holdet, hvor du kan lande – og vokse.

Hej spring-glade 1. - 2. klasses piger.

På dette hold vil vi bruge tid på at få styr på grundøvelser som håndstand, vejrmølle og saltoer, samtidig med at vi vil udnytte de gode faciliteter som Ramsøhallen tilbyder. Vi kommer ikke til at niveau-inddele holdet under træningerne, der vil alligevel blive taget hånd om hver gymnasts forskellige niveauer. Alle niveauer er velkommende! Så om det er vejrmøller eller araber-flik-baglænder gymnasten er kommet til, så er den velkommen. 

Der er deltages i 1 eller 2 opvisninger i løbet af sæsonen.

Trænerne på holdet har selv lavet rigtig meget gymnastik i Gadstrup.

Vi glæder os meget til at se en masse spring-glade piger til sæson opstart

Træning sammen med andre hold forekommer. 

Lån af opvisningsdragt er inkluderet i kontingentet.

Hold for de 2-4 årige med forældre. Gennem masser af leg og redskabsaktiviteter stimulerer vi børnenes motorik, bevægelsesglæde og helt grundlæggende gymnastiske færdigheder. Forældre forventes at deltage aktivt i aktiviteter og på redskabsbaner, da det øger børnenes udbytte af timerne væsentligt.