Zumba - dans, sved og smil!

Er du klar til at få pulsen op og humøret med! Zumba er den perfekte træningsform for dig, der elsker at bevæge dig til musik - uanset om du er nybegynder eller har prøvet det før. Zumba kombinerer latinamerikanske rytmer og enkle dansetrin i en sjov og effektivt træningstime, hvor kondition, koordination og glæde går hånd i hånd. 

Du behøver ikke kunne danse - bare du hr lyst til at bevæge dig og give den gas! Vi danser til alt salsa og reggaeton til pop og internationale hits, og du bestemmer selv, hvor meget gas du vil give den. 

Zumba er en fest på gulvet, og du går fra timen med både sved på panden og et smil på læben. Træningen er for alle voksne uanset alder og form - du følger bare med i dit eget tempo. Zumba er ikke kun god motion - det er også en fantastisk måde at få energi og livsglæde ind i hverdagen. 

Så snør skoene, og kom med til en time fuld af musik, bevægelse og god stemning. Vi glæder os til at danse med dig! 

Har du også gået med lysten til at få dig bevæget lidt mere. Og må bevægelse godt indeholde lidt luft under fødderne så er I-Jump er det rette hold for dig.

En normal træning vil indeholde en opvarmning bestående af både gymnastiske øvelser, men også anden aktivitet som stikbold, hockey eller hvad vi nu kan finde på. Derefter skal vi have lidt luft under vingerne, enten på den måde som man gjorde i folkeskolen dengang man var ung, eller ved hjælp af vores airtracks og trampoliner. Er der tid til overs til sidst, slutter vi af med lidt cirkeltræning, da det jo ikke skader at forbedre formen lidt.

Lyder alt det her spændende, jamen så kom forbi mandag aften kl. 20.00-21.30. Man er altid velkommen til et par prøvetræninger.

Holdet bliver kun oprettet ved 6 tilmeldte - Der trænes 2/9, 9/9, 16/9, 23/9, 30/9, 7/10, 21/10 og 28/10 2025

Balance & Hjernetræning – hold pæren skarp og tungen lige i munden

Et hold for dig, som ønsker at vedligeholde og træne din hjerne og balance på en sjov og motiverende måde. 

Indholdet er fysiske øvelser, der kobles sammen med logiske udfordringer, rytme, forskellige farver og former, hvilket vil udfordre hjernen.

Vi bruger forskellige redskaber som eks. forskellige bolde, balloner, kegler, tørklæder, balancemåtter, træningselastikker o.a. Øvelserne udføres individuelt, parvis eller i små grupper, og de foregår gående eller stående. Der er ingen øvelser på gulv.

Om du er ældre eller yngre spiller ingen rolle, for alle deltagere vil få effekt ud af træningen. Om øvelserne udføres korrekt eller ej, betyder heller ikke noget, da det fokus er på processen og ikke mestringen.

Du kan opnå:

Forbedret balance og koordination

Øget evne til fokus og opmærksomhed

Bedre overblik og koncentrationsevne

Forbedret indlæringsevne og hukommelse

Sjov træning i fællesskab med andre uden at blive svedig - for det er hovedet, der gør arbejdet.

Trænger du til mere ro, styrke og nærvær i din hverdag, så er dette holdet for dig. 

Body & Mind kombinerer træning, leg, bevægelse og bevidsthed i ét, sammensat af elementer fra bl.a. Gotvedgymnastik, EFFEKT-træning, dans, leg og rytme samt stretching, massage og afspænding. Undervisningen er vekslen mellem individuelle øvelser, parøvelser og holdøvelser, vi opmuntrer hinanden under træning og værner om det gode fællesskab.

Træning af kondition, styrke, stabilitet og balance foregår med stor variation og lejlighedsvis brug af forskellige træningsredskaber bl.a. elastikker, stepbænke, ribber, vægte og træningsbolde. 

Leg er indslag med primært "gamle" lege som eks. sjippe bue, hinke, spille mur, hoppe elastik m.m. Det træner ikke bare lattermusklerne med også hukommelse, balance- og koordinationsevne. 

Bevægelse i roligere tempo med øvelser for mobilitet, kropsholdning og velvære samt svingende, fjedrene og rytmiske og bevægelser, der hjælper til at løsne og skabe ro i muskler og nervesystem. 

Bevidsthedstræning med skiftende fokuspunkter på eks. nakke og skuldre, bækkebund, kropsbevidsthed, eller gode vejrtrækninger. Det kan også være massage af nakke, skulder og ryg, hvor vi benytter massagebolde/ballstik bolde. 

Det varierer fra gang til gang, hvor meget de forskellige elementer fylder, dog slutter vi altid med afspænding. Hver sidste træningsgang i måneden slutter vi altid timen med at sidde og snakke over en medbragt vand, juice, frugt ell. a. 

Trænger du til mere ro, styrke og nærvær i din hverdag, så er dette holdet for dig.

Body & Mind kombinerer træning, leg, bevægelse og bevidsthed i ét, sammensat af elementer fra bl.a. Gotvedgymnastik, EFFEKT-træning, dans, leg og rytme samt stretching, massage og afspænding. Undervisningen er vekslen mellem individuelle øvelser, parøvelser og holdøvelser, vi opmuntrer hinanden under træning og værner om det gode fællesskab.

Træning af kondition, styrke, stabilitet og balance foregår med stor variation og lejlighedsvis brug af forskellige træningsredskaber bl.a. elastikker, stepbænke, ribber, vægte og træningsbolde. 

Leg er indslag med primært "gamle" lege som eks. sjippe bue, hinke, spille mur, hoppe elastik m.m. Det træner ikke bare lattermusklerne med også hukommelse, balance- og koordinationsevne. 

Bevægelse i roligere tempo med øvelser for mobilitet, kropsholdning og velvære samt svingende, fjedrene og rytmiske og bevægelser, der hjælper til at løsne og skabe ro i muskler og nervesystem. 

Bevidsthedstræning med skiftende fokuspunkter på eks. nakke og skuldre, bækkebund, kropsbevidsthed, eller gode vejrtrækninger. Det kan også være massage af nakke, skulder og ryg, hvor vi benytter massagebolde/ballstik bolde. 

Det varierer fra gang til gang, hvor meget de forskellige elementer fylder, dog slutter vi altid med afspænding. Hver sidste træningsgang i måneden slutter vi altid timen med at sidde og snakke over en medbragt vand, juice, frugt ell. a. 

Puls & Styrke - alsidig træning for hele kroppen.

Er du klar til en træningstime, hvor både pulsen stiger og musklerne bliver styrket? Så er dette hold lige noget for dig!

Puls & Styrke kombinerer konditionstræning og styrketræning i en motiverende og varieret time, der giver dig både sved på panden og trætte muskler - på den gode måde. 

Underviserne Berit & Malene skiftes til at undervise og bringer hver deres stil og idéer i spil. Det betyder masser af variation og spændende input, hvor der bliver inddraget forskellige  træningsformer og redskaber - fx elastikker, vægte, stepbænke, bolde eller kropsvægt. Træningen kan til passes dit niveau, så alle kan være med - uanset om du er ny til træning eller har været i gang i mange år. 

Du får en grundig opvarmning, efterfulgt af pulstræning, styreøvelser og afslutning med stræk og afspænding. Holder er for dig, der vil have effektiv, sjov og alsidig træning i godt selskab. 

Kom og vær med - din krop vil takke dig!

Yoga – Find ro, styrke og balance

Vi er glade for at vi i år har mulighed for at tilbyde et yogahold, hvor du får mulighed for at fordybe dig i både krop og sind. Her arbejder vi med klassisk Hatha Yoga og kombinerer bevægelse, åndedræt og afspænding for at skabe balance og nærvær – både på yogamåtten og i hverdagen.

Holdet er for dig, der ønsker at:

•Øge din smidighed, styrke og kropsbevidsthed

•Finde ro og fokus gennem åndedrætsøvelser og guidet afspænding

•Udfordre dig selv i et trygt og støttende fællesskab•

Mærke effekten af yoga–fysisk såvel som mentalt

Undervisningen tilpasses både begyndere og let øvede, så alle kan være med. Vores nye instruktør, Cecilie Vængebjerg underviser med nærvær, sikkerhed og passion for yogaens mange facetter

.•Uanset om du søger styrke, fleksibilitet eller en pause fra en travl hverdag, er dette holdet, hvor du kan lande – og vokse.